Como lidar com a depressão

Guia prático para familiares e pacientes que sofrem de Depressão

Melancolia e depressão são doenças comuns e frequentemente não identificadas em seus primeiros sintomas, só quando o quadro fica severo é que são levadas a sério. A depressão pode aparecer em qualquer fase da vida, da infância à velhice, e afeta mais as mulheres do que os homens.

Em muitos casos, esse transtorno psiquiátrico é tratado de forma inadequada. As consequências são sofrimento, cronificação, perda da qualidade de vida, desenvolvimento de outras doenças e até redução da expectativa de vida. No entanto, há tratamentos úteis e bem-sucedidos.

Este guia pretende esclarecer às pessoas deprimidas e a seus familiares sobre as queixas e os sintomas, a evolução, as causas e as possibilidades de tratamento da depressão. São apresentadas algumas sugestões de autoajuda para o acompanhamento, e sobretudo, para a prevenção desse transtorno. 

Tradutores: Prof. Dr. Andre G. Bastos e Jessica Fernandes Alonso 

Revisão Técnica: Prof. Dr. Andre G. Bastos 

Sumário

Introdução

1. Depressão: O que é?

1.1. Da sensação de tristeza à depressão

1.2. Como reconhecer uma depressão?

1.3. O quadro clínico da depressão

1.4. A evolução das depressões

1.5. Depressão e doenças físicas

1.6. Luto

1.7. Quão difundidas são as depressões?

1.8. Tentativas de suicídio: um risco grave

2. Como as depressões surgem e por que não desaparecem sozinhas?

2.1. Fatores de risco da depressão

2.2. Estresse e depressão

2.3. Carência de experiências positivas (perda dos reforços)

2.4. Que efeito as depressões têm nos outros?

2.5. Pensamentos estimuladores de depressão, imagens distorcidas

2.6. Causas e explicação da depressão

3. O que é possível fazer contra as depressões? Possibilidades de tratamento

3.1. Passos para uma autoajuda de sucesso

3.2. A espiral da depressão

3.3. Autoconhecimento e auto-observação

3.4. Deter os pensamentos negativos

3.5. Encher a cabeça de pensamentos positivos

3.6. Cultivar os contatos e fazer novos

3.7. Sono, alimentação e movimento

3.8. Identificar as crises, planejar para emergências

3.9. Regras para lidar com a depressão

3.10. O que os familiares podem fazer

3.11. Erros e conduta inapropriada

3.12. Onde encontrar ajuda?

Anexo